Upał nie odpuszcza. W Mielcu trzeba pilnować dzieci, seniorów i nawodnienia

Gorące dni potrafią uderzyć nagle, a najbardziej cierpią ci, którzy najsłabiej znoszą przeciążenie organizmu. W Mielcu – podobnie jak wszędzie tam, gdzie termometry idą wysoko – ważne staje się proste tempo: mniej słońca, więcej wody, chłodniejsze miejsca. Najwięcej zależy od codziennych nawyków, bo właśnie one decydują, czy upał minie bez szkody.

• Najbardziej narażeni są ci, których organizm szybciej się poddaje
• W domu liczy się cień, woda i chłodniejsze rytmy dnia

Najbardziej narażeni są ci, których organizm szybciej się poddaje

Podczas upałów szczególnej uwagi wymagają małe dzieci, osoby starsze oraz chorzy na cukrzycę, nadciśnienie i schorzenia serca. U nich przegrzanie, odwodnienie albo zbyt duża różnica temperatur mogą skończyć się szybkim pogorszeniem samopoczucia, a czasem także wezwaniem pomocy medycznej.

Dlatego w najgorętszej porze dnia, czyli między 10:00 a 17:00, najlepiej ograniczyć przebywanie na zewnątrz. Jeśli wyjście jest konieczne, warto postawić na przewiewne ubranie zakrywające skórę, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i lekkie buty. Trzeba też unikać długiego opalania oraz stosować krem z filtrem.

Ważna jest także codzienna czujność wobec dzieci i zwierząt. W aucie nie wolno zostawiać ani jednych, ani drugich, podobnie jak materiałów łatwopalnych. Słońce i wysoka temperatura potrafią w zamkniętym samochodzie narastać błyskawicznie, a to już prosta droga do zagrożenia życia.

W domu liczy się cień, woda i chłodniejsze rytmy dnia

W upalne dni organizm najlepiej znosi lekkie posiłki i regularne picie płynów. Lepiej sięgać po wodę niż po napoje słodzone czy alkohol, które nie pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia. Uwaga należy się też jedzeniu, zwłaszcza nabiałowi, lodom i mrożonkom – świeżość w takich warunkach ma większe znaczenie niż zwykle.

Pomaga też rozsądne chłodzenie mieszkania. W dzień warto zasłaniać okna od strony słońca, a otwierać je dopiero wtedy, gdy temperatura spada. W pomieszczeniach klimatyzowanych dobrze zamykać okna i drzwi, żeby nie wpuszczać gorącego powietrza. Nocą najlepiej przebywać w najchłodniejszym pokoju, a przy kąpieli wybierać wodę w temperaturze pokojowej, nie lodowatą – po wyjściu z rozgrzanego otoczenia gwałtowny chłód może dać organizmowi zbyt mocny sygnał.

Warto też obserwować własne ciało. Osłabienie, zawroty głowy, nudności czy duszność to sygnały, których nie wolno lekceważyć. W razie zagrożenia obowiązują proste numery alarmowe:

• 112 – numer alarmowy
• 999 – Pogotowie Ratunkowe
• 998 – Straż Pożarna
• 997 – Policja

na podstawie: Powiat Mielecki.